Quando falamos de equilíbrio, nos referimos tanto ao físico quanto ao mental. Por isso, hoje trouxemos algumas práticas que valem ser combinadas para potencializar essa sensação:
✨ Pranayamas
Comece com uma respiração alternada (Nadi Shodhana) para acalmar o corpo e a mente.
✨ Ásanas
Escolha uma postura de equilíbrio, por exemplo Vriksasana ("postura da árvore"). Isso irá ativar sua concentração para se manter estável.
✨ Relaxamento
Deite-se em uma posição confortável e deixe o corpo totalmente solto. Essa prática suaviza as tensões da rotina.
✨ Meditação
Por fim, reserve alguns minutos para meditar em completo silêncio, ajudando sua mente a aliviar o excesso de estímulos.
Estes 4 passos podem compor uma prática rapida e bastante eficaz para tornar seu dia mais equilibrado!
@inyogabrasil