Meditar pode trazer uma série de benefícios, como redução de estresse e ansiedade, diminuição de sintomas depressivos, potencialização do autoconhecimento, desenvolvimento de foco, entre outros!
Para quem ainda não está habituado a essa prática e quer incluí-la no dia a dia, separamos algumas dicas:
→ Escolha o melhor momento
A meditação precisa se encaixar na sua rotina – e não adianta "forçar" essa concentração se estiver num lugar barulhento ou estressante.
→ Prepare o ambiente
Além de escolher um lugar calmo, busque vestir roupas confortáveis e ficar numa posição agradável. Se você curtir, aromas e incensos são uma boa!
→ Defina o tempo
Mais vale uma meditação plena de 5 minutos do que uma de meia hora sem foco. Ajuste o tempo que cabe no seu dia, e se quiser use músicas (inspire-se com nossas playlists do Spotify, o link está na bio).
→ Atente-se à respiração
As inspirações e expirações podem trazer ritmo para sua meditação, também ajudam a desviar possíveis distrações da mente.
→ Sinta os efeitos dessa prática
Após a meditação, avalie o que funcionou e o que pode melhorar na próxima vez. Quais sensações teve no seu corpo e mente?
Você também pode meditar com a gente no InYoga Online e no InYogaMoema!
Boa prática a todos! 💫
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