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Sobre meditação para iniciantes 🧘🏾

Meditar pode trazer uma série de benefícios, como redução de estresse e ansiedade, diminuição de sintomas depressivos, potencialização do autoconhecimento, desenvolvimento de foco, entre outros!


Para quem ainda não está habituado a essa prática e quer incluí-la no dia a dia, separamos algumas dicas:


→ Escolha o melhor momento

A meditação precisa se encaixar na sua rotina – e não adianta "forçar" essa concentração se estiver num lugar barulhento ou estressante.


→ Prepare o ambiente

Além de escolher um lugar calmo, busque vestir roupas confortáveis e ficar numa posição agradável. Se você curtir, aromas e incensos são uma boa!


→ Defina o tempo

Mais vale uma meditação plena de 5 minutos do que uma de meia hora sem foco. Ajuste o tempo que cabe no seu dia, e se quiser use músicas (inspire-se com nossas playlists do Spotify, o link está na bio).


→ Atente-se à respiração

As inspirações e expirações podem trazer ritmo para sua meditação, também ajudam a desviar possíveis distrações da mente.


→ Sinta os efeitos dessa prática

Após a meditação, avalie o que funcionou e o que pode melhorar na próxima vez. Quais sensações teve no seu corpo e mente?


Você também pode meditar com a gente no InYoga Online e no InYogaMoema!

Boa prática a todos! 💫

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